MINDFUL ACADEMY SOLTERRENO | MINDUP CENTER

Программа по снижению стресса на основе майндфулнес (MBSR)

Обучающий курс для преподавателей

Первый в Украине аккредитованный курс для специалистов помогающих профессий, HR-менеджеров, преподавателей йоги, учителей и врачей.
Международный сертификат Eвропейской Академии Mindfulness

СТАРТ - 22 декабря 2020 года
MINDFUL ACADEMY SOLTERRENO | MINDUP CENTER

Программа по снижению стресса на основе майндфулнес (MBSR) Обучающий курс для преподавателей

Первый в России аккредитованный курс для специалистов помогающих профессий, HR-менеджеров, преподавателей йоги, учителей и врачей. Международный сертификат Eвропейской Академии Mindfulness

Бесплатные вебинары: 29 ноября в 15:00 (Мск) и 2 декабря 19:00 (Мск)
Записаться на бесплатный вебинар
Оставьте свои контакты
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Путь тренера
Оставьте свои данные и мы отправим Вам этапы получения международного сертификата преподавателя Программы курса снижения стресса на основе осознанности (MBSR)
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Программа по снижению стресса на основе Майндфулнес
Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)
— научно обоснованная программа тренировки навыков осознанности, призванная помочь людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью.
Программа по снижению стресса на основе Майндфулнес Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)
— научно обоснованная программа тренировки навыков осознанности, призванная помочь людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью.
Почему MBSR?
Научно обоснованная программа
MBSR разработана в Медицинском центре Массачусетского университета в 1970-х годах профессором Джоном Кабат-Зинном и постоянно усовершенствуется в результате исследований и практики в Клинике снижения стресса на основе осознанности и по всему миру.

Эффективность подтверждена множеством исследований.
MBSR не менее эффективна, чем антидепрессанты*
Золотой стандарт в мире обучения Mindfulness
MBSR объединяет в себе наиболее эффективные практики на основе анализа множества школ и учений.

Благодаря постоянным исследованиям программа постоянно улучшается. В Великобритании, например, эта программа является частью государственной системы здравоохранения, в Германии участие в ней покрывается большинством медицинских страховок.
Европейский сертификат от Mindful Academy Solterreno / Mindful Awareness Project
Если вы хотите стать тренером MBSR, то эта программа является первым шагом на пути получения квалификации.

Прохождение программы MBSR даёт вам возможность принять участие в курсе по подготовке преподавателей
Майндфулнес
— это искусство жить осознанно. Это возможность выйти из режима «автопилота» и осознать:

✓ как мы эволюционировали и каким образом генетически обусловлен наш мозг

✓ как в течение жизни мы приобретали привычки, формировали модели мышления и поведения

Это возможность сознательно выбирать варианты реакций на жизненные трудности.
Майндфулнес
— это искусство жить осознанно. Это возможность выйти из режима «автопилота» и осознать:

✓ как мы эволюционировали и каким образом генетически обусловлен наш мозг

✓ как в течение жизни мы приобретали привычки, формировали модели мышления и поведения

Это возможность сознательно выбирать варианты реакций на жизненные трудности.

Майндфулнес
— это искусство жить осознанно. Это возможность выйти из режима «автопилота» и осознать:

✓ как мы эволюционировали и каким образом генетически обусловлен наш мозг

✓ как в течение жизни мы приобретали привычки, формировали модели мышления и поведения

Это возможность сознательно выбирать варианты реакций на жизненные трудности.
Как навыки MBSR могут помочь при работе с клиентами?
Каждый день тысячи специалистов по всему миру применяют знания программы MBSR
Как навыки MBSR могут помочь при работе с клиентами?
Каждый день тысячи специалистов по всему миру применяют знания программы MBSR
ПСИХОЛОГАМ
ВРАЧАМ
HR-СПЕЦИАЛИСТАМ
ПРЕПОДАВАТЕЛЯМ ЙОГИ
УЧИТЕЛЯМ
Терапевтам, коучам и тренерам
Майндфулнес — замечательный инструмент в работе коуча. Вне зависимости от задачи, с которой приходит клиент, ключевой принцип коучинга заключается в том, что у клиента всегда есть ответ. А осознанность — отличный инструмент для контакта с той внутренней мудростью, которая уже присутствует в нас, но пока не осознанна. Вы сможете применять принципы майндфулнес в работе (например: мысли не равны фактам, осознавание эмоций, а не сопротивление им, сострадание по отношению к себе и т.д.), а также использовать медитации в качестве поддерживающих упражнений.
Работа врача — отличное место для применения практики осознанности. MBSR как система впервые возникла в UMASS (больнице Массачусетского университета) при работе с пациентами с хроническими болями. Практика осознанности сама по себе не может избавить от физической боли или вылечить болезни, но она учит новому отношению к боли и болезням и позволяет заметить больше приятных аспектов жизни. Это доказывают многочисленные исследования влияния практик майндфулнес на самочувствие пациентов.
Все больше компаний в мире включают майндфулнес в свои программ заботы о благополучии сотрудников. Осознанность предлагает эффективные инструменты управления стрессом и тревожностью, помогает лучше расставлять приоритеты и концентрироваться на задачах, и не позволяет эмоциям слепо управлять вами. Многие мировые лидеры с помощью медитаций майндфулнес настраиваются перед важными встречами или презентациями. Осознанность прочно вошла в корпоративный мир, и для HR-специалиста очень полезно стать частью этого движения.
Йога как таковая уже связана с внимательностью. Программа MBSR позволит вам добавить еще больше элементов практики осознанности в ваши занятия. Вы можете преподавать медитации MBSR как часть занятия йогой или проводить отдельные занятия по медитации.
Майндфулнес становится сегодня частью мировой системы образования. На передовой этой тенденции — Великобритания. Доказано множество преимуществ в обучении учеников и студентов практикам осознанности: согласно исследованиям, студенты, практикующие майндфулнес, меньше подвержены стрессу, лучше спят — и в итоге получают более высокие оценки и более доброжелательны к сверстникам.
Психологам, психотерапевтам, коучам и тренерам
Майндфулнес — замечательный инструмент в работе коуча. Вне зависимости от задачи, с которой приходит клиент, ключевой принцип коучинга заключается в том, что у клиента всегда есть ответ. А осознанность — отличный инструмент для контакта с той внутренней мудростью, которая уже присутствует в нас, но пока не осознанна. Вы сможете применять принципы майндфулнес в работе (например: мысли не равны фактам, осознавание эмоций, а не сопротивление им, сострадание по отношению к себе и т.д.), а также использовать медитации в качестве поддерживающих упражнений.
Врачам
Работа врача — отличное место для применения практики осознанности. MBSR как система впервые возникла в UMASS (больнице Массачусетского университета) при работе с пациентами с хроническими болями. Практика осознанности сама по себе не может избавить от физической боли или вылечить болезни, но она учит новому отношению к боли и болезням и позволяет заметить больше приятных аспектов жизни. Это доказывают многочисленные исследования влияния практик майндфулнес на самочувствие пациентов.
HR-специалистам
Все больше компаний в мире включают майндфулнес в свои программ заботы о благополучии сотрудников. Осознанность предлагает эффективные инструменты управления стрессом и тревожностью, помогает лучше расставлять приоритеты и концентрироваться на задачах, и не позволяет эмоциям слепо управлять вами. Многие мировые лидеры с помощью медитаций майндфулнес настраиваются перед важными встречами или презентациями. Осознанность прочно вошла в корпоративный мир, и для HR-специалиста очень полезно стать частью этого движения.
Преподавателям йоги
Йога как таковая уже связана с внимательностью. Программа MBSR позволит вам добавить еще больше элементов практики осознанности в ваши занятия. Вы можете преподавать медитации MBSR как часть занятия йогой или проводить отдельные занятия по медитации.
Учителям
Майндфулнес становится сегодня частью мировой системы образования. На передовой этой тенденции — Великобритания. Доказано множество преимуществ в обучении учеников и студентов практикам осознанности: согласно исследованиям, студенты, практикующие майндфулнес, меньше подвержены стрессу, лучше спят — и в итоге получают более высокие оценки и более доброжелательны к сверстникам.
Какие навыки дает программа MBSR?
Everyday we work hard to make life of our clients better and happier
Быть в настоящем моменте
Можно сказать, что программа по снижению стресса с помощью майндфулнес — это способ исследовать новые взаимоотношения с нашим непрерывным опытом в каждый момент времени.
Распознавать, как я себя чувствую, какие мысли, эмоции и физические ощущения присутствуют здесь и сейчас - это навык, которому мы будем учиться.
Понимать собственные
механизмы реакции на стресс
All our professionals have more than 5 years of legal experiences.
Выстраивать отношение к боли, лишенное страданий
Это о нашем отношении с трудным опытом, и о том как мы можем изменить этот опыт, как мы можем модифицировать и трансформировать этот опыт.
Эмоции
We like to make people happy. We ask our clients about their birthday and prepare cool presents.
Забота о себе
This method lets us to get success in problems of all levels.
Обретать новые конструктивные привычки
We take care about our clients time. Just call us — and we will help you with all the questions.
Тренеровка ума
  • - отсутствие суждений и оценок;
  • Благодаря нейропластичности мозга, мы в буквальном смысле физически перестраиваем наши нейросети и меняем модели реакций в мозгу посредством регулярной практики. Иными словами: как мы тренируем тело для улучшения физического здоровья, так и гибкость ума можно тренировать для улучшения здоровья психического.
Тренировка ума
Практика осознанности — часть так называемой «третьей волны» когнитивно-поведенческой терапии в западной психологии. Майндфулнес предлагает не пытаться избавиться от трудных, неприятных мыслей и эмоций, а признать их как естественную часть жизни и научиться с ней взаимодействовать.

Мы не обещаем мгновенных перемен: чтобы обрести радость жизни, нам придется обучиться новым навыкам и привычкам — и даже в некоторой степени противостоять эволюционным процессам внутри нас.

Благодаря нейропластичности мозга, мы в буквальном смысле физически перестраиваем наши нейросети и меняем модели реакций в мозгу посредством регулярной практики. Иными словами: как мы тренируем тело для улучшения физического здоровья, так и гибкость ума можно тренировать для улучшения здоровья психического.
Быть в моменте настоящего
Благодаря практикам майндфулнес мы учимся сознательному, безоценочному и полному присутствию в настоящем моменте: как я себя чувствую, какие мысли, эмоции и физические ощущения присутствуют здесь и сейчас?

Так мы постепенно разбираемся в работе ума и тела и тренируем управление вниманием и навык сосредоточения. Эти навыки чрезвычайно важны в наше время, когда мы постоянно переключаемся между задачами, отвлекаемся и пытаемся управлять несколькими процессами одновременно.
Быть в моменте настоящего
Благодаря практикам майндфулнес мы учимся сознательному, безоценочному и полному присутствию в настоящем моменте: как я себя чувствую, какие мысли, эмоции и физические ощущения присутствуют здесь и сейчас?

Так мы постепенно разбираемся в работе ума и тела и тренируем управление вниманием и навык сосредоточения. Эти навыки чрезвычайно важны в наше время, когда мы постоянно переключаемся между задачами, отвлекаемся и пытаемся управлять несколькими процессами одновременно.
Тренировка ума
Практика осознанности — часть так называемой «третьей волны» когнитивно-поведенческой терапии в западной психологии. Майндфулнес предлагает не пытаться избавиться от трудных, неприятных мыслей и эмоций, а признать их как естественную часть жизни и научиться с ней взаимодействовать.

Мы не обещаем мгновенных перемен: чтобы обрести радость жизни, нам придется обучиться новым навыкам и привычкам — и даже в некоторой степени противостоять эволюционным процессам внутри нас.

Благодаря нейропластичности мозга, мы в буквальном смысле физически перестраиваем наши нейросети и меняем модели реакций в мозгу посредством регулярной практики. Иными словами: как мы тренируем тело для улучшения физического здоровья, так и гибкость ума можно тренировать для улучшения здоровья психического.
Быть в моменте настоящего
Благодаря практикам майндфулнес мы учимся сознательному, безоценочному и полному присутствию в настоящем моменте: как я себя чувствую, какие мысли, эмоции и физические ощущения присутствуют здесь и сейчас?

Так мы постепенно разбираемся в работе ума и тела и тренируем управление вниманием и навык сосредоточения. Эти навыки чрезвычайно важны в наше время, когда мы постоянно переключаемся между задачами, отвлекаемся и пытаемся управлять несколькими процессами одновременно.

Преимущества
Научные исследования последних 10−15 лет подтверждают преимущества регулярной практики майндфулнес. Согласно полученным данным, практика осознанности способствует:

Улучшению физического здоровья и качества жизни
Снижению стресса и тревожности
Увеличению психологической гибкости
Лучшему разрешению конфликтов
Развитию лидерских качеств
Улучшению качества коммуникации
Укреплению памяти и когнитивных функций мозга
Улучшению фокуса, концентрации и креативности
Повышению производительности
Выходу из депрессии и предотвращению рецидивов


Преимущества
Научные исследования последних 10−15 лет подтверждают преимущества регулярной практики майндфулнес. Согласно полученным данным, практика осознанности способствует:

Улучшению физического здоровья и качества жизни
Снижению стресса и тревожности
Увеличению психологической гибкости
Лучшему разрешению конфликтов
Развитию лидерских качеств
Улучшению качества коммуникации
Укреплению памяти и когнитивных функций мозга
Улучшению фокуса, концентрации и креативности
Повышению производительности
Выходу из депрессии и предотвращению рецидивов

Вы хотите стать квалифицированным тренером MBSR?
Мы предлагаем вам принять участие в аккредитованном курсе для преподавателей майндфулнес по системе MBSR (программа по cнижению cтресса на основе майндфулнес), разработанной Джоном Кабат-Зинном в Медицинском центре Университета Массачусетса. Учебный процесс проходит в формате личной и групповой работы и длится 8 недель.

Курс идеально подходит для практикующих медитацию, для инструкторов йоги, медсестер, учителей, терапевтов, психологов, врачей и других специалистов помогающих профессий – словом, для всех, что хочет внедрить практику осознанности в свою профессиональную деятельность.
Получить программу курса
Вы хотите стать квалифицированным тренером MBSR?
Мы предлагаем вам принять участие в аккредитованном курсе для преподавателей майндфулнес по системе MBSR (программа по cнижению cтресса на основе майндфулнес), разработанной Джоном Кабат-Зинном в Медицинском центре Университета Массачусетса. Учебный процесс проходит в формате личной и групповой работы и длится 8 недель.

Курс идеально подходит для практикующих медитацию, для инструкторов йоги, медсестер, учителей, терапевтов, психологов, врачей и других специалистов помогающих профессий – словом, для всех, что хочет внедрить практику осознанности в свою профессиональную деятельность.
Получить программу курса

Вы хотите стать квалифицированным тренером MBSR?

Мы предлагаем вам принять участие в аккредитованном курсе для преподавателей майндфулнес по системе MBSR (программа по cнижению cтресса на основе майндфулнес), разработанной Джоном Кабат-Зинном в Медицинском центре Университета Массачусетса. Учебный процесс проходит в формате личной и групповой работы и длится 8 недель.

Курс идеально подходит для практикующих медитацию, для инструкторов йоги, медсестер, учителей, терапевтов, психологов, врачей и других специалистов помогающих профессий – словом, для всех, что хочет внедрить практику осознанности в свою профессиональную деятельность.

Получить программу курса
Как стать квалифицированным тренером MBSR-программы
Как стать квалифицированным тренером MBSR-программы
1
Анкета участника

Вопросы про общее состояние здоровья.
2
Собеседование
Бесплатные вебинар-встреча в декабре
Для участия в программе необходимо иметь опыт практики медитации
3
Программа MBSR
22 декабря 2020 года - 9 февраля 2021г. по вторникам

Онлайн

Прежде чем преподавать практики майндфулнес другим, необходимо самим их освоить. Если вы не проходили курс MBSR, мы предлагаем пройти его в онлайн версии.

Подробная программа курса MBSR
4
Тренинг подготовки преподавателей MBSR.
Уровень 1
Базовый курс — это возможность участвовать в личном и групповом процессе. Он разработан для углубления вашей личной практики, а также для развития навыков в преподавании практик майндфулнес.

Подробная программа Базового уровня 1
5
Тренинг подготовки преподавателей MBSR.
Уровень 2
На этом модуле вы еще больше углубите свою личную практику и освоите элементы преподавания 2,5-часовых еженедельных сессий MBSR, получите недельные планы сессий и инструкции.

Подробная программа Базового уровня 2
6
Пятидневный Майндфулнес Ретрит Молчания
Вам необходимо пройти минимум один 5-тидневный молчаливом майндфулнес ретрит. Возможно, вы уже принимали участие в ретрите до начала обучения – в этом случае мы просим предоставить сертификат или иное свидетельство о прохождении ретрита.

Оставить заявку
7
Дневник рефлексий/Эссе 2500 слов

Вам необходимо вести дневник, куда входит рефлексия, размышления и выводы о процессе и опыте прохождения курса преподавателя майндфулнес. Для получения сертификата преподавателя это обязательное условие.
8
Супервизия 8-недельного курса MBSR

Для завершения программы обучения необходимо начать преподавательскую практику! Мы будем оказывать вам поддержку во время вашего первого самостоятельного курса.
9
Выпуск!

После успешного прохождения всех вышеперечисленных шагов, вы завершаете обучение, получаете сертификат и становитесь QMT (квалифицированный Преподаватель MBSR). Ваш профиль будет опубликован в реестре преподавателей MBSR на сайте испанской Академии Майнфулнес и Центра медитации MindUp.
Регистрация на Ретрит Тишины
Навстречу к Себе
5-9 января 2021 онлайн-ретрит
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Команда
Команда
Жасулан Абишев
Квалифицированный преподаватель MBSR, Старший тренер Mindful Academy Solterreno (Испания)

Майндфулнес супервайзер. Инструктор медитации. Тренер тренеров. Философ. Исследователь. Со-основатель REAL School и School of ME.
Проходил обучение на ретритах молчания разных традиций восточной философий и современных секулярных подходов по развитию осознанности в восьми азиатских странах.
Организовал и провел более 60 онлайн и оффлайн воркшопов, лекций, тренингов, ретритов и 8-ми недельных программ MBSR в Украине, Казахстане, России, Европе и США.
Туйре Шоунен
Квалифицированный преподаватель MBSR,
Старший тренер Mindful Academy Solterreno (Испания)



Майндфулнес супервайзер. Соучредитель Thriving Life, Нидерланды,
сертифицированный Мастер Практик НЛП,
сертифицированный учитель йоги Yoga Alliance, обучалась Терапии Принятия и Ответственности (ACT).
12 лет опыта медитации, проходила несколько тихих ретритов в Европе.
Проработала более 10 лет в корпоративном секторе в качестве бизнес-менеджера по международному маркетингу бренда, стратегии и инновациям.
Ирина Югай
Директор Центра медитации MindUP,
практик осознанности и исследователь



Организатор мероприятий, ретритов по развитию осознанности, а также йога-семинаров, буддийских ретритов оффлайн и онлайн-курсов по развитию внимательности.
Ученица Чогьяла Намкая Норбу с 1999 года, опыт медитации более 10 лет, участница многих буддийских ретритов.
Посмотрите видео с преподавателями курса
Посмотрите видео с преподавателями курса
Туйре Шоунен (включите русские субтитры)
Жас Абишев
Запишитесь на бесплатный вебинар
и получите ответы на вопросы
Ближайшие вебинары
29 ноября в 15:00 (Мск) (воскресенье)
и 2 декабря 19:00 (Мск) (среда)
Как Вас зовут?
E-mail для связи
Телефон
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Контакты
Тел./WhatsApp +7 (929) 508-04-55
info@mindup.center
Made on
Tilda